“parte o teu braço nove vezes e serás um médico” – Provérbio chinês.
Todos nós temos uma sabedoria interna, ancestral nos nossos corpos.
É essa sabedoria permite o potencial de cura e regeneração que o nosso organismo possui.
Se formos a um médico é importante levar um bloco de notas, para apontar o que ele tem para nos dizer.
Considerações sobre a dieta, hábitos de vida, prescrições terapêuticas de compostos ou movimentos que são mais recomendados para a nossa condição.
A proposta hoje é que procuremos um outro médico: O nosso médico pessoal, o nosso médico interno.
Comece pela consulta, realizando os três aquecimentos.
Rodar os Joelhos
Rodar a Anca
Rodar os Ombros
No final mantenha-se na posição vertical com os pés à largura dos ombros e os braços ao longo do corpo, se for confortável feche os olhos.
Sinta o seu corpo, como ele está neste momento.
Que áreas estão mais activas, mais confortáveis ou que sente mais desafio?
O que diz o seu médico hoje?
- Que os seus joelhos necessitam de mais cuidado
- Que a sua anca requer que passe menos tempo na posição sentada?
- Que os seus ombros poderão estar desconfortáveis naquele ponto específico?
- Que necessita de realizar este exercício mais vezes pois sente algum alívio em partes específicas do corpo?
- Que a sua mente necessita de mais repouso, pois não consegue manter a contagem das 30 vezes para cada aquecimento?
- …
De seguida, tome nota numa folha as prescrições e recomendações.
- Mais movimento durante o dia
- Receber uma massagem nos ombros
- Parar para contemplar mais o memento presente
- Repousar mais
- Voltar a beber aquele chá que lhe sabe tão bem
- Deitar-se mais cedo esta noite.
- Sorrir mais
- …
O seu médico interno está ao seu dispor 24h por dia, para onde quer que vá e onde quer que esteja. É pacientem, honesto, não tem de marcar antecipadamente e é talvez a pessoa que o/a conhece melhor.
E gosta mesmo de o/a ver todos os dias.
Boas práticas e até amanhã Dr.