Ao longo destes mais de 25 anos a estudar hábitos saudáveis existe algo que gostaria de partilhar:
Não existe a alimentação ideal, o exercício ideal ou mesmo os hábitos ideais. Especialmente se forem colocados sobre forma de fórmula ou técnica.
A vontade de ter uma fórmula rápida, uma solução breve, que poderá levar aquilo que gostaríamos de mudar nas nossas vidas, surge por várias razões, mas a mais fundamental:
Falta de energia que é com frequência confundida com falta de tempo.
Então torna-se apetecível, por falta de energia, abraçar as dietas que prometem o efeito mais rápido, o exercício que promete abdominais de ferro em 2 semanas, ou o mantra que alberga a promessa da felicidade.
No entanto é bom lembrar que a vida é uma ultra-maratona Perder peso em 10 dias é algo ínfimo e irrelevante, se não soubermos como manter os kilos a menos conquistados.
Aprendi a observar que há sinais que o corpo e a mente dã que nos podem transmitir duas coisas:
- Que o que estamos a fazer pode não ser o melhor para nós, apesar de com as celebridades e com os nossos amigos até ter resultado.
- Pode estar no momento de reformular o que estamos a fazer. Fazemos um tipo de alimentação ou prática física que há 10 anos resultou tão bem e que religiosamente mantivemos. Mas agora existem sintomas fisico e emocionais de que temos de mudar.
Quais são esses desses sintomas? ou pelo menos alguns.
- Cansaço
- Dores no corpo
- Extremidades frias ou calor excessivo
- Falta de líbido
- Sintomas que vão e vêm, mas que se tornaram crónicos como aquela dor no ombro, aquela azia ou mesmo aquele nervoso miudinho que às vezes se torna incontrolável
- Montanha russa emocional
- Distúrbios de sono
Existe aqui um princípio a ter em conta quando estas sensações se manifestam.
São um convite para refletir do que necessitamos verdadeiramente: Se uma formula “one-size fits all”, do tipo pronto a vestir, se princípios adaptados à nossa condição e estilo de vida.
P.s. Estes sintomas não se aplicam só à alimentação, aos hábitos ou ao movimento, mas também ao nosso ecossistema pessoal ou laboral.
Que sintomas tenho quando estou na presença de uma pessoa ou actividade particular.
Mas aqui uma advertência à navegação, é em nós que começa a mudança que gostaríamos de ver no nosso ecossistema.
Boas práticas.